Voor wie?
Ben je gestrest, heb je chronische pijn of een hartziekte, is je
bloeddruk te hoog, word je vaak gekweld door hoofdmaag-
of buikpijn, ben je een slechte slaper, voel je angst, paniek, ben je depressief of heb je levens- en relatievragen? Dan is mindfulness écht iets voor jou!
Hoe werkt het?
De gebruikte technieken in het mindfulnessprogramma zijn heel eenvoudig. Ze hebben als doel de spanning die je gecreëerd hebt op te lossen. Spanning ontstaan door het continu achterna lopen van water van je verlangd wordt, spanning door het weglopen van negatieve aspecten in je leven. Tijdens het programma werk je aan een vergroot bewustzijn waarin plaats is voor positieve én negatieve kanten van het leven. Centraal staat het herkennen van de realiteit zonder deze te kleuren door emotionele of mentale reacties.
Wat levert het op?
Geen stress, pijn en angst, het kan! Geniet van een leven waarin
- je energie hebt om de dag aan te pakken;
- je zelf kiest om je wel of niet te laten overweldigen door gevoelens;
- je vrij bent van medicijnen en hun vervelende bijwerkingen (dit is géén advies om je medicijnen niet meer in te nemen);
- je de mogelijkheid hebt om - positief - te zeggen ‘aan al het lijden komt een einde’;
- je een einde maakt aan dagen waarop je - soms zonder duidelijke reden - huilt, angstig of boos bent;
- je de draad oppakt, activiteiten doet waar je vroeger zo van genoot;
- je de keus hebt om gevoelens van angst te gebruiken waar ze voor bedoeld zijn, namelijk als waarschuwing;
- je de ruimte hebt om niet de hele dag te malen.
Wat wordt er van je verwacht?
Geen resultaat zonder inspanning! Gedurende acht weken volg je tweeënhalf uur per week het mindfulnessprogramma. Voorafgaand heb je een individueel telefonisch intakegesprek. We verwachten dat je minimaal elke dag een uur oefent en deelneemt aan de stiltedag.
Wat leer je?
Tijdens de trainingsperiode werk je aan:
- het leren leven in het hier en nu;
- het uitschakelen van de automatische piloot;
- het opbouwen en versterken van je bewustzijn;
- je gewaarwording;
- je ademhaling, goed ademen is energie;
- het stabiliseren van je denkproces;
- het opnieuw contact maken met je gevoelens
- je lichaamsbewustzijn;
- het bevriend raken met je emoties;
- het aftasten en bepalen van je grenzen;
- het herkennen van gedachtespinsels;
- het omgaan met zelfkritiek;
- het toepassen van mindfulness in je dagelijks leven!

De elementen die in elke sessie naar voren komen zijn:
- uitleg over denken/denkpatronen en het omgaan met gevoelens;
- aanleren van aandacht- en (lichaamsgerichte) meditatietechnieken;
- bespreken hoe de aangereikte technieken toe te passen in het dagelijkse leven, bespreken van ervaringen en van elkaar leren.

Let wel, de training is geen therapie of praatgroep. We richten ons op oefeningen. De behandelde onderwerpen brengen we zoveel mogelijk in de praktijk. De hand-outs en de cd met oefeningen helpen je hierbij.
Jouw leven, in het hier en nu
Na de training ben je in staat om zelfstandig het geleerde toe te passen. Je weet om te gaan met hoogtes en laagtes in je dagelijks leven. Je laat je niet leven, nee je leeft écht, in het hier en nu!

Start : kijk op de website www.mindfulness.in voor de startdata of bel: 06-14868427.
Tijd: acht zaterdagochtenden plus een stiltedag in een weekend.
Kosten:  € 209,50 + cursusmateriaal € 85,50 /leden € 199,50 + cursusmateriaal € 85,50
Informatie: Frans v/d Horst
Cursusmateriaal is: lesmap, dvd en cd's
Meer informatie: www.mindfulness.in